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超越22K,不設限才有大收獲!:突破大腦預設舒適區,徹底改造小資心態,敢Try你就有機會!





超越22K,不設限才有大收獲!:突破大腦預設舒適區,徹底改造小資心態,敢Try你就有機會! 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

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我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

而不是像過去一樣全盤否定自己

此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

亦能從中得到啟示

本人十分推薦此書

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商品訊息描述:

※本書原名《跳出舒適區,年薪自己訂》,現易名為《超越22K,不設限才有大收獲!── 突破大腦預設舒適區,徹底改造小資心態,敢Try你就有機會!》

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別被大腦騙了!

★少做白日夢,腳踏實地生活吧。

★看清現實,你不是做這行的料。

★別好高騖遠,設立不可能達成的目標。

你所熟悉的──失敗的進程:

負面語言→負面印象→負面的情緒記憶→自我侷限的信念&現實

激化力量的──成功的逆襲:

自我肯定→控制自我對話→理想視覺化→達到意想不到的成就!


戴爾?卡內基(Dale Carnegie)說,

人們最大的障礙就是被自己的舒適區限制而無法突破,

如今,日本第一腦機能學者、認知心理學專家──苫米地英人

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我天生不是讀書的料、我是低階職員的命、還是別冒險以免得不償失……

你深信不疑的「現實」,就是失敗的元兇!

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☆人們在吵雜的宴會中,與陌生者相距的距離,比談話對象近得多,卻聽不清陌生者的聲音,而能正確接收談話對象的話語……因為大腦會遮蔽當下認為不重要的訊息!強迫製造盲點!

☆大腦只會選擇「過去」覺得必要的訊息,接受能夠維持舒適感的選擇,讓人因此錯過「改造的契機」,忽略什麼對「現在」才真正重要!

大腦看似萬能,其實充滿盲點,阻撓你發揮潛能、達到空前成就。

兒時的負面情緒會在腦中形成記憶,讓人在遇到相似狀況時喚起受挫的感受,無意識地建立心靈的「舒適區」,形塑一個固執的「信念」,使人深信「我只能做到這樣」、「多餘的嘗試必定招致損失」,而無法突破自我,抑制所有的「非凡表現」。若不擴大此範圍,大腦將會隱蔽界外的重要訊息與刺激,讓你不知不覺喪失改變、前進的機會!

重新建立對自我的印象,改造心靈,你將展開難以想像的理想生活!

商品訊息簡述:

  • 譯者: 李漢庭
  • 出版社:智富

    新功能介紹
  • 出版日期:2014/05/02
  • 語言:繁體中文


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